Alimentos para unos dientes sanos

12, Jan, 2018 en Salud

alimentos.jpgEl comienzo de un nuevo año puede ser la excusa perfecta para comenzar a comer mejor. Sabemos que una alimentación sana y equilibrada ayuda a nuestro organismo, pero lo que muchos ignoran es que algunos alimentos también ayudan a mejorar nuestra salud bucodental.

A continuación vamos a elaborar una lista de aquellos alimentos que ayudarán a fortalecer nuestros dientes y encías. Estos son algunos de ellos:

- Agua. Es el más importante. Hidratar nuestra boca con frecuencia favorecerá la creación de saliva, lo que nos permitirá tener la boca limpia de bacterias.

- Leche, queso y yogur (sin azúcar). Son alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas por lo que ayudarán a fortalecer nuestro esmalte, algo fundamental para evitar que el paso del tiempo haga mella en nuestros dientes.

- Manzanas, zanahoria y apio. Estos alimentos favorecen la función masticatoria de la boca, lo que también propiciará la creación de saliva que mantendrá nuestra boca hidratada y limpia

- Té verde. Es un alimento con propiedades antioxidantes y rico en flúor. Incluirlo en nuestra dieta (siempre y cuando no le echemos azúcar) ayudará a fortalecer el esmalte de nuestros dientes.

- Fruta y frutos secos. Nos aportan vitaminas que ayudarán a nuestros dientes y encías a estar más sanos y fuertes. La fruta es mejor consumirla entera que en zumo, ya que los azúcares se impregnan con mayor facilidad en nuestra boca en estado líquido que en sólido. Serán el alimento perfecto para consumir entre horas pero recordad que después hay que lavarse los dientes ya que se pueden acumular restos (sobre todo de algunos frutos secos) entre los huecos de nuestros dientes.

- Cacao. Sí, estás leyendo bien. En el caso de que necesites comer dulce, siempre y cuando lo hagas con moderación, es mejor comer chocolate negro (ni blanco, ni con leche ni con frutos secos o cualquier otro complemento) cuanto más puro mejor, que cualquier otra cosa ya que el cacao posee propiedades antibacterianas.

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

chupete y dientescariesmascar chicleembarazo y salud dentalcuida tus dientes en veranoprofilaxis dentalHipoplasiadolor crónicoTratamiento rehabilitacióndolor cervicaldolor articularOperación bikinihábitos saludablesestetica dentalférula dentaldientes bebéssalud y bellezalordosisdejar de fumarcepillos interdentalesfrenilloférulamuelas del juiciocarillas dentalestécnicas de higiene dentalRiesgo dientes internoodontologiaProtector cervicalvacaciones veranoIrrigador dentalModaenferemdad periodontalsalivaCrema hidratanteSkyn ConceptAceite de cocoinflamación de encíasGimnasia abdominal hipopresivaDrenaje linfáticoForma de morder y posturahigiene dentalvaricesmaratonFisioterapia para bebéspresoterapiaEjercicios abdominalesCirugía guiadaSedación conscienteTraumatismo dentalImplantología inmediataProtector muscularpiercing lenguaodontología digitalejercicios de calentamientoSerumMuelas del juicio torcidasRetención de líquidosEdemaalimentos que blanquean los dientesOdontopediatríaFluorización niñasNiños y dentistasdecoloración dentalFisioterapia y cáncer de pulmónEmbarazotipos de pasta de dientesEnvejecimiento dentalPieldonaciónodontologíaCalentamiento para el runningférula de descargaTrastorno de la ATMImpresión en 3Dlimpieza dentalTendinopatíaEmpastessalud bucodentalmochilas escolaresnavidadpunto gatilloSalud bucal embarazadasprevención dentalmasajes relajanantesOrtodonica invisibleDiatermiaProtector lumbarTendinitisçDientes y embarazoPropósitos de año nuevoSellado dientesLesiones del ciclistaAndulaciónDolor de muelas del juicioRadiofrecuencia facialEncíaspiercing bocachupeteContorno de ojosproteger boca del fríomicroscopio dentalEstímulos vibratoriosdesgaste dentalNavidadesDía del Transplantefrenillo labial superiorProtector dentalcepillado integraltiras de kinesioRadiofrecuenzarelaxFeria de odontologíarevisión anualodontología deportivaSan ValentínMiedo al dentistaImpresora 3Derosion del esmaltegingivitis gravídicaAlimentos que cuidan los dientesmagnetoterapiapilatesmaloclusiónHigiene facialhombros alineadosabsceso en muelaNo a las franquicias dentalesfisioterapia pélvicaescáner intraoralodontología estéticaGingivitispiorreaOdontología mínimamente invasivalabiosHidratación facialniños y dientes en veranoPasta de propóleoBebés y dentistasHipersensibilidad dentalFalsos mitosflúorcáncer oralConsejos en NavidadRodilla del corredorblanqueamiento luz leddentición bebésDrenaje linfático manualtendinitisDía del Donante de órganosdentistaDía Internacional del BesoMesoterapia virtuallimpieza dental con ultrasonidosmasajes en la playasaludImplantología mínimamente invasivavuelta al coleodontología pediátricapérdida oseasonrisa gingivalOral BTratamiento de blanqueamiento dentalimplantesrelajación muscularfisioterapia pediátricadulces semana santaBellezamedicina estéticaminimamente invasivoimplantes de circonioplásticos de coloresEstética corporalSmile and LoveBienestarcifosisdientes sensiblesFisioterapia para la osteoporosisclin checkMal alientoColutoriolumbagoSellador dentalHernia discalférula deportivatabaquismodolor de piernasOsteoporosisúlceras bucalesExpo Dental 2016blanqueamientoATMsensibilidad dentalcarillas de porcelanaAlineador dentalMétodo pilateshigiene bucodentalEnfermedad periodontalevitar lesionesrecuperación deportivapiernas hinchadasimplantología dental mínimamente invasivaLumbalgiasregalos navidaddientes de lecheErosión dentalConsejos para elegir un buen dentistaCuidado de dientes embarazoRunningArtrosisImplantología guiadaclínica dental MadridFisioterapia y dolorRemedios naturalesmasaje terapeuticoDía Mundial de la OsteoporosisEPI ecodirigidaMesoterapiaerosiónimplantes libres de metalesEjercicios para el cuellocepillos interproximalesTratamiento con parafinacalentarReconstrucción con compositeprotector deportivoejercicioEndodonciasAlimentación sanaLesión muscularTratamiento fisioterapiaBlancorexiaencías sensiblesOdontofobiablanqueamiento dentalTensión cervicalHalitosisCepillo eléctricoyogaImplantes 3Dmapoma 2013fibromialgiaExtracción muelas del juicioCefaleas tensionalesdolor de muelascuidado de dientes en veranoFisioterapia y bienestarronquidoVisita el dentistarendimiento deportivoenjuague dentalcomo limpiar ortodonciaElectrólisis pericutaneacuidar los dientes después de veranomúsculos y articulacionesVinagre de rosasdiseño de sonrisatecnología y fisioterapiaDique de gomaBelleza y saludVisita anual al dentistaMock upaftas bucalesFascitis plantarReumabeneficios mascar chicleTrios Movemock-upsalud bucodental niñosclínica dentalAceite de teFisioterapia ginecológicaArticulación temporomandibularExpoDental 2014Dientes separadosRevisión anual dentistaEpondilolisteisisidro y marquezférula de avanceapnea del sueñocáncer bucalestiramientosSíndrome cintilla iliotibialcorregir posturapredicciónFisioterapia de ATMEstética dentalsalud dentalproteger labios del fríobruxismotratamiento labial ácido hialurónicofelicitacion navidadTrastorno de la articulación temporomandibularPrevencióndenticióndientes manchadosfluorizacióndolor muscularDiatermia corporalTest and drivevisita al dentistamedicamentos que afectan a la salud dentalcepillado dentalAceite de eucaliptopunción secaDientes blancosBiosmileEjercicios fisioterapiadientes y cloroférula de relajaciónfisioterapia y fibromialgiallagas bucalesEPIerosión dentasonrisagimnasia facialpiercing labioinvisalignescoliosisFisioterapia preoperatoriacontractura muscularmasaje drenanteelectroestimulacióndía del padrecefaleasalud bucaldolor de cuelloCepillo de dientes normalperiodonciaInfiltraciónDeporteIncrustacionesTendinosisFisioterapia con calorSeda dentalmanchas blancasprofilaxis dental con ultrasonidoscuida tus dientes en NavidadSEPES 2014malos hábitosDiastemaAbdominales hipopresivosdentición definitivalesiones runnersIncrustación dentalImplantes dentalesAlmohada ergonómicalactancia maternaOdontología y deportefisioterapiaespalda rectacarillas de compositeEsguincedolor de espaldakinesio tapeposicionador de avanceOclusión y posturologíaAbdominalesestréslesionesEsmalteOdontología y nuevas tecnologíasManosNo a las clínicas low costHilo dentalOrtodonciaortodoncia invisibleCepillo de dientes eléctricoMigrañasprevención cariesfisioterapia deportivaCuando nacen las muelas del juicio