Alimentos para unos dientes sanos

12, Jan, 2018 en Salud

alimentos.jpgEl comienzo de un nuevo año puede ser la excusa perfecta para comenzar a comer mejor. Sabemos que una alimentación sana y equilibrada ayuda a nuestro organismo, pero lo que muchos ignoran es que algunos alimentos también ayudan a mejorar nuestra salud bucodental.

A continuación vamos a elaborar una lista de aquellos alimentos que ayudarán a fortalecer nuestros dientes y encías. Estos son algunos de ellos:

- Agua. Es el más importante. Hidratar nuestra boca con frecuencia favorecerá la creación de saliva, lo que nos permitirá tener la boca limpia de bacterias.

- Leche, queso y yogur (sin azúcar). Son alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas por lo que ayudarán a fortalecer nuestro esmalte, algo fundamental para evitar que el paso del tiempo haga mella en nuestros dientes.

- Manzanas, zanahoria y apio. Estos alimentos favorecen la función masticatoria de la boca, lo que también propiciará la creación de saliva que mantendrá nuestra boca hidratada y limpia

- Té verde. Es un alimento con propiedades antioxidantes y rico en flúor. Incluirlo en nuestra dieta (siempre y cuando no le echemos azúcar) ayudará a fortalecer el esmalte de nuestros dientes.

- Fruta y frutos secos. Nos aportan vitaminas que ayudarán a nuestros dientes y encías a estar más sanos y fuertes. La fruta es mejor consumirla entera que en zumo, ya que los azúcares se impregnan con mayor facilidad en nuestra boca en estado líquido que en sólido. Serán el alimento perfecto para consumir entre horas pero recordad que después hay que lavarse los dientes ya que se pueden acumular restos (sobre todo de algunos frutos secos) entre los huecos de nuestros dientes.

- Cacao. Sí, estás leyendo bien. En el caso de que necesites comer dulce, siempre y cuando lo hagas con moderación, es mejor comer chocolate negro (ni blanco, ni con leche ni con frutos secos o cualquier otro complemento) cuanto más puro mejor, que cualquier otra cosa ya que el cacao posee propiedades antibacterianas.

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

Cefaleas tensionalescáncer bucalvaricesOsteoporosisIncrustación dentalCuidado de dientes embarazoproteger labios del fríoOdontología y deportesalud dentalGingivitisPasta de propóleoRadiofrecuenzasonrisa gingivalForma de morder y posturaProtector muscularOdontofobiadolor de piernasposicionador de avancenavidadcuidado de dientes en veranosalud bucodental niñosLesiones del ciclistaférulaRiesgo dientes internoprevención dentalVisita anual al dentistaDique de gomaSellador dentalaftas bucalesAlmohada ergonómicaOdontopediatríamedicamentos que afectan a la salud dentalGimnasia abdominal hipopresivaVisita el dentistaelectroestimulaciónImpresión en 3DModaDientes y embarazoEsmalteFisioterapia de ATMmock-upDiatermia corporalodontología pediátricalabiosdentición definitivaFisioterapia preoperatoriaFalsos mitosrendimiento deportivoNo a las clínicas low costbeneficios mascar chicleAlineador dentalSkyn Conceptfisioterapia pediátricaVinagre de rosascarillas de porcelanaEstética corporalEpondilolisteisodontología deportivaespalda rectaBlancorexiaerosiónProtector cervicalronquidoprofilaxis dental con ultrasonidosEdemasaludpiercing labioConsejos en Navidadmalos hábitosDiatermiaEPI ecodirigidaATMmicroscopio dentalFisioterapia y bienestartécnicas de higiene dentalmuelas del juiciohombros alineadostipos de pasta de dientesOrtodonica invisiblemasajes relajanantesEjercicios fisioterapiaMesoterapia virtualHilo dentalFisioterapia ginecológicarevisión anuallimpieza dental con ultrasonidosCepillo de dientes eléctricosmileMal alientofrenillo labial superiorNiños y dentistasminimamente invasivocuida tus dientes en veranosalivaBebés y dentistasPropósitos de año nuevoOperación bikiniIrrigador dentalRunningfelicitacion navidaddesgaste dentalDía del TransplanteEjercicios para el cuellofisioterapia pélvicadentición bebésmochilas escolaresOdontología y nuevas tecnologíasencías sensibleshigiene bucodentaldolor de muelasmasaje drenantegimnasia facialOdontología mínimamente invasivaimplantes de circonioFluorización niñasodontología estéticaTendinitisçvacaciones veranoodontologiasalud bucalproteger boca del fríofrenilloDrenaje linfático manualchupetekinesio tapemanchas blancasrelajación muscularRevisión anual dentistaErosión dentaldonaciónSellado dientesférula de relajaciónperiodonciamaratonImpresora 3Dvuelta al coleSalud bucal embarazadasFeria de odontologíaSan Valentínimplantología dental mínimamente invasivaSeda dentalregalos navidadhigiene dentalblanqueamiento luz ledfibromialgiaEsguincedientes sensiblesHipoplasiaCrema hidratanteimplantes libres de metalesHalitosiscefaleapiorreaMock upManosEncíasTrastorno de la articulación temporomandibularpiercing lenguadentistaTrios MoveTendinopatíaDolor de muelas del juicioclínica dentalpunto gatilloembarazo y salud dentalColutorioExpoDental 2014flúordenticiónOclusión y posturologíasonrisacuidar los dientes después de veranocepillos interdentaleslumbagohábitos saludablesFascitis plantarimplantesllagas bucalesmasaje terapeuticocontractura musculartiras de kinesioMiedo al dentistaImplantes 3DOrtodonciamagnetoterapiaférula de avanceblanqueamientoExtracción muelas del juiciopiercing bocaenferemdad periodontalcepillado dentalcáncer oralHernia discalAndulaciónMuelas del juicio torcidasConsejos para elegir un buen dentistaerosion del esmalteenjuague dentalPielclínica dental MadridSmile and Lovemasajes en la playarelaxdía del padreSEPES 2014Retención de líquidosinvisalignRodilla del corredormedicina estéticatratamiento labial ácido hialurónicoIncrustacionesfisioterapia deportivaodontologíaférula dentalCepillo eléctricomapoma 2013calentarconsejosLesión muscularEstética dentalblanqueamiento dentalTratamiento con parafinadolor de cuelloDientes separadoscuida tus dientes en NavidadEndodonciasEmbarazoOral Bmúsculos y articulacionesFisioterapia con calorinflamación de encíasCalentamiento para el runningAbdominales hipopresivosdolor de espaldalimpieza dentalEPITrastorno de la ATMbruxismoHigiene facialReconstrucción con compositeisidro y marquezImplantología inmediataAceite de eucaliptotendinitisdecoloración dentalFisioterapia para bebésReumaférula de descargaEstímulos vibratoriosArtrosiscarillas de compositeTratamiento de blanqueamiento dentalBienestarapnea del sueñoBelleza y saludcomo limpiar ortodonciachupete y dientesprediccióndientes de lechedolor crónicodolor cervicalArticulación temporomandibularniños y dientes en veranofluorizaciónCirugía guiadacarillas dentalesevitar lesionesNavidadestabaquismoTraumatismo dentalExpo Dental 2016estrésTensión cervicalDía Internacional del BesocariesCuando nacen las muelas del juicioortodoncia invisiblegingivitis gravídicaDrenaje linfáticodiseño de sonrisamascar chicleTratamiento rehabilitaciónEnvejecimiento dentalHidratación facialHipersensibilidad dentalpérdida oseadolor articularRadiofrecuencia faciallactancia maternaDía del Donante de órganoslesiones runnersFisioterapia y dolordolor muscularProtector lumbarMétodo pilatesSedación conscienteescáner intraoralFisioterapia para la osteoporosisProtector dentalestetica dentalImplantes dentalescifosisejercicios de calentamientopresoterapiadulces semana santaEjercicios abdominalesAlimentos que cuidan los dientescorregir posturadientes y cloroSerumlordosisúlceras bucalesMesoterapiaDientes blancosdejar de fumarrecuperación deportivacepillos interproximalespunción secaejercicioEnfermedad periodontalImplantología mínimamente invasivaprevención cariescepillado integralContorno de ojosvisita al dentistaCepillo de dientes normalsensibilidad dentalsalud bucodentalprotector deportivoalimentos que blanquean los dientesBellezaTendinosisAceite de teDiastemaElectrólisis pericutaneayogaSíndrome cintilla iliotibialclin checklesionessalud y bellezaplásticos de coloresdientes manchadosfisioterapiaNo a las franquicias dentalesdientes bebésDeporteDía Mundial de la Osteoporosispiernas hinchadasAlimentación sanafisioterapia y fibromialgiaerosión dentaPrevenciónImplantología guiadaFisioterapia y cáncer de pulmónAceite de cocoférula deportivaabsceso en muelaRemedios naturalesTratamiento fisioterapiatecnología y fisioterapiaodontología digitalestiramientosAbdominalesTest and driveLumbalgiasMigrañasescoliosisEmpastesmaloclusiónprofilaxis dentalpilatesInfiltraciónBiosmile