Alimentos para unos dientes sanos

12, Jan, 2018 en Salud

alimentos.jpgEl comienzo de un nuevo año puede ser la excusa perfecta para comenzar a comer mejor. Sabemos que una alimentación sana y equilibrada ayuda a nuestro organismo, pero lo que muchos ignoran es que algunos alimentos también ayudan a mejorar nuestra salud bucodental.

A continuación vamos a elaborar una lista de aquellos alimentos que ayudarán a fortalecer nuestros dientes y encías. Estos son algunos de ellos:

- Agua. Es el más importante. Hidratar nuestra boca con frecuencia favorecerá la creación de saliva, lo que nos permitirá tener la boca limpia de bacterias.

- Leche, queso y yogur (sin azúcar). Son alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas por lo que ayudarán a fortalecer nuestro esmalte, algo fundamental para evitar que el paso del tiempo haga mella en nuestros dientes.

- Manzanas, zanahoria y apio. Estos alimentos favorecen la función masticatoria de la boca, lo que también propiciará la creación de saliva que mantendrá nuestra boca hidratada y limpia

- Té verde. Es un alimento con propiedades antioxidantes y rico en flúor. Incluirlo en nuestra dieta (siempre y cuando no le echemos azúcar) ayudará a fortalecer el esmalte de nuestros dientes.

- Fruta y frutos secos. Nos aportan vitaminas que ayudarán a nuestros dientes y encías a estar más sanos y fuertes. La fruta es mejor consumirla entera que en zumo, ya que los azúcares se impregnan con mayor facilidad en nuestra boca en estado líquido que en sólido. Serán el alimento perfecto para consumir entre horas pero recordad que después hay que lavarse los dientes ya que se pueden acumular restos (sobre todo de algunos frutos secos) entre los huecos de nuestros dientes.

- Cacao. Sí, estás leyendo bien. En el caso de que necesites comer dulce, siempre y cuando lo hagas con moderación, es mejor comer chocolate negro (ni blanco, ni con leche ni con frutos secos o cualquier otro complemento) cuanto más puro mejor, que cualquier otra cosa ya que el cacao posee propiedades antibacterianas.

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

Consejos para elegir un buen dentistaerosión dentachupete y dienteslesiones runnersTratamiento fisioterapiahábitos saludablesNavidadesSellado dientesAceite de eucaliptovisita al dentistaMétodo pilatesMesoterapiaronquidoférula de descargaVisita anual al dentistaAlineador dentalodontología estéticafisioterapia pélvicarevisión anualAceite de cocoOsteoporosisyogaSeda dentalFisioterapia para la osteoporosisfisioterapia y fibromialgiaRadiofrecuencia facialenjuague dentalblanqueamientoMigrañasodontología digitaltratamiento labial ácido hialurónicoTrastorno de la articulación temporomandibularejercicios de calentamientomasaje terapeuticoHalitosisaftas bucalesPrevenciónhigiene bucodentalfibromialgiaescáner intraoraldentición bebésImplantología guiadaFisioterapia con calordonaciónExpo Dental 2016odontologíaodontologiaDeportevaricespunto gatilloTest and drivetécnicas de higiene dentalmedicina estéticaalimentos que blanquean los dienteshombros alineadosReumaImplantología inmediataDientes blancosGimnasia abdominal hipopresivafluorizacióntiras de kinesioFisioterapia para bebésOdontofobiablanqueamiento luz ledOrtodonica invisibleEncíasblanqueamiento dentalmock-upCuando nacen las muelas del juiciotecnología y fisioterapiaDía Internacional del Besocomo limpiar ortodonciaRiesgo dientes internoMal alientomanchas blancasOdontología mínimamente invasivaproteger labios del fríoOclusión y posturologíacuidar los dientes después de veranoCefaleas tensionalesEndodonciasMock upfisioterapia deportivamuelas del juicioFalsos mitoscáncer oralCuidado de dientes embarazorendimiento deportivodientes manchadosTratamiento con parafinadolor muscularevitar lesionesFisioterapia y dolorFisioterapia y cáncer de pulmónEjercicios para el cuellocuida tus dientes en veranomicroscopio dentallimpieza dental con ultrasonidosprevención dentalestiramientoscontractura muscularFluorización niñasModaImpresión en 3DBlancorexiaOperación bikinidolor crónicoCalentamiento para el runningVisita el dentistapresoterapiaAlmohada ergonómicaBellezadientes bebésestetica dentalclínica dental Madridcarillas de porcelanasalud bucodental niñostipos de pasta de dientesDrenaje linfático manualmaratonférula dentaldientes sensiblessalivaProtector dentalprofilaxis dental con ultrasonidosCrema hidratantesalud bucodentalfelicitacion navidadgingivitis gravídicadecoloración dentalNo a las franquicias dentalesodontología deportivapiercing lenguanavidadEnfermedad periodontalkinesio tapevacaciones veranotabaquismoElectrólisis pericutaneaTensión cervicalsonrisa gingivalenferemdad periodontalSalud bucal embarazadasTendinitisçmedicamentos que afectan a la salud dentalHidratación facialTratamiento rehabilitaciónsalud y bellezaortodoncia invisibleférula de avanceIncrustacionesImplantes 3DPielTendinosisinflamación de encíasespalda rectaImpresora 3Dpiercing bocaEnvejecimiento dentalbruxismoTendinopatíaLesiones del ciclistainvisalignErosión dentalNiños y dentistasDientes y embarazocáncer bucalLumbalgiaserosiónférulafisioterapia pediátricallagas bucalesférula deportivamascar chiclefisioterapiaVinagre de rosasContorno de ojospiorreaSellador dentalpérdida oseacefaleaBiosmiledentición definitivaPropósitos de año nuevodiseño de sonrisaColutoriosaludpiercing labioDía del Transplanteperiodonciaclin checkmúsculos y articulacionesdientes y clorotendinitiscuida tus dientes en Navidadférula de relajaciónminimamente invasivoEmbarazodentistaimplantes de circonioEPIFisioterapia preoperatoriaIncrustación dentalImplantes dentalesCepillo de dientes eléctricodulces semana santalimpieza dentalBienestarSan Valentínfrenillolumbagomasajes en la playadenticiónEjercicios abdominalesDía del Donante de órganosOdontología y nuevas tecnologíasPasta de propóleopilatesFisioterapia ginecológicaManosposicionador de avanceProtector cervicalDientes separadosSedación conscienteMiedo al dentistadolor de piernasConsejos en NavidadCepillo de dientes normalfrenillo labial superiorFisioterapia y bienestarmaloclusiónSmile and Lovelesionesclínica dentalProtector muscularapnea del sueñoDolor de muelas del juiciodientes de lecheProtector lumbarcepillos interdentalesAbdominalesImplantología mínimamente invasivaproteger boca del fríoEdemacarillas dentalesgimnasia facialRadiofrecuenzaAlimentación sanaOdontología y deporteBebés y dentistasCirugía guiadaerosion del esmaltemapoma 2013Revisión anual dentistaEsguinceEstética dentalmagnetoterapiaTrastorno de la ATMprevención cariessalud dentalOdontopediatríacariesEstímulos vibratorioslactancia maternadolor cervicalTratamiento de blanqueamiento dentalpunción secacepillos interproximalesFisioterapia de ATMAbdominales hipopresivosForma de morder y posturamasaje drenantedolor de cuelloFascitis plantarGingivitisOral Bplásticos de coloresRunningdesgaste dentaldía del padrecuidado de dientes en veranoDía Mundial de la OsteoporosisDiatermia corporalimplantología dental mínimamente invasivaRemedios naturalesembarazo y salud dentalimplantesHigiene facialdejar de fumarHipoplasiaRetención de líquidosExtracción muelas del juicioInfiltraciónprotector deportivosalud bucalExpoDental 2014No a las clínicas low costMesoterapia virtualHernia discalEjercicios fisioterapiasonrisachupetemalos hábitosEPI ecodirigidaencías sensiblesimplantes libres de metalesvuelta al colepredicciónDrenaje linfáticodolor articularOrtodonciaDiatermiaHilo dentalHipersensibilidad dentalSerumEsmalteBelleza y saludodontología pediátricaelectroestimulacióndolor de espaldaniños y dientes en veranocorregir posturaAceite de teEstética corporalregalos navidadAndulaciónabsceso en mueladolor de muelascalentarDique de gomahigiene dentalDiastemarelajación muscularlabiosisidro y marquezAlimentos que cuidan los dientesReconstrucción con compositeejerciciobeneficios mascar chiclecepillado integralFeria de odontologíapiernas hinchadasEmpastesLesión muscularsensibilidad dentalúlceras bucalesSEPES 2014flúorCepillo eléctricoArtrosiscepillado dentalcarillas de compositeMuelas del juicio torcidasmasajes relajanantesrecuperación deportiva